القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي افضل الفواكه الصحية؟ | أفضل 10 فواكه في العالم

أكثر الفواكه الغنية بالفوائد 

ماهي افضل الفواكه الصحية؟ | أفضل 10 فواكه في العالم



تناول الفاكهة بانتظام يجعل جسمك أكثر صحة، ولكن كما نعلم ليست كل الفواكه متساوية من حيث الفوائد وتختلف من فاكهة إلى أخرى لهذا أحضرت لكم قائمة من أفضل الفواكه الغنية بالفوائد في العالم.
ونبدأ بالإجابة عن السؤال المطروح كثيرا
ما هي أفضل الفواكه من حيث الفوائد؟ أو ما هي الفواكه الغنية أكثر بالفوائد؟

 

الافوكادو

نجد في هذه الفاكهة أنها تختلف عن باقي الفواكه الأخرى حيث أن معظم الفواكه غنية بالكربوهيدرات، بينما الأفوكادو يحتوي على نسبة اقل من الكربوهيدرات ويتكون بشكل أساسي من الدهون الصحية.
غالبية الدهون في الأفوكادو هي حمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة وعمل على تحسين صحة القلب
بالإضافة إلى الدهون الصحية ، تتوفر ايظا على البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم .
ممتاز ايظا لعلاج ضغط الدم و خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .

التوت

التوت له فوائد صحية قوية كونه مرتفع بشكل خاص من الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والمغنيزيوم،
كما انه يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة ،تقلل هذه المضادات الموجودة في التوت من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر .
التوت مفيد لجهاز المناعة.
تساعد في الدفاع ضد إجهاد التأكسد والالتهابات الفيروسية .
يقوم بوقاية الدماغ  و يحسن الذاكرة لدى كبار السن .

التفاح

التفاح غني عن التعريف وهو شائع لدرجة كبيرة ولكن قد لا تعرف هذه المعلومات عن التفاح.
تحتوي على كمية عالية من الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ك.كما تحتوي أيضا على بعض فيتامينات ب .
التفاح مفيد لصحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان ومرض الزهايمر .
يحتوي على البكتين وهو ألياف بروبيوتيك وهذه المادة جيدة للأمعاء وتساعد على تحسين الهضم .

الرمان

الرمان هو فاكه مميزة للغاية فهي ليست غنية بالمغذيات فقط ، بل تحتوي أيضًا على مركبات نباتية.
ولتعلم عزيزي القارئ أن مستوى مضادات الأكسدة في الرمان أعلى بثلاث مرات من تلك الموجودة في الشاي الأخضر.
وهو مفيد جدا للالتهابات وقد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان .

مانجو

المانجو مصدر ممتاز لفيتامين سي C كما أنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي توفربدورها العديد من الفوائد الصحية، تحتوي المانجو على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري .

 

الفراولة

تحتوي الفراولة على فيتامين C سي ايضا مثل المانجو ولكن غني ايضا بالمغنيزيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم حيث تتفوق على المانجو فيمكنك استبدالها بشكل عادي بالإضافة على أنها رخيصة الثمن في السوق مقارنة بالمانجو ومتوفرة بكثرة.

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة بنسبة عالية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان و الأورام.

 

التوت البري


التوت البري له فوائد صحية أكثر مقارنة مع التوت العادي فهو غني جد بفيتامين C والمنغنيزيوم وفيتامين E وفيتامين K1 والنحاس، كما أنه تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة تسمى فلافانول بوليفينول.

وهذا ما يجعل التوت البري مميزا عن الفاكهة الأخرى ويساعد على منع التهابات المسالك البولية.

الليمون

الليمون هو فاكهة حمضية ومعروفة بمحتواها العالي من فيتامين C سي .
فهي مفيدة لصحة القلب بسبب قدرتها على خفض الدهون وضغط الدم .
يساعد الليمون في منع زيادة الوزن.
حمض الستريك في عصير الليمون مفيد لعلاج حصى الكلى.


الجيب فروت او زنباع البرتقال الهندي

هي فاكهة  حمضية تشبه البرتقال و لكن لبها مائل إلى الأحمر وليس إلى البرتقالي وهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، فهي معروفة بقدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن .
أكل نصف حبة قبل الوجبات من هذه الفاكهة سينقص حوالي الكيلوغرام في مدة قصيرة فقط داوم عليها وسترى نتيجة مذهلة.
يقلل من مستويات الكوليسترول ويفيد جدا الاشخاص الذين يعانون من حصى الكلى .

الأناناس

هو من بين الفواكه الاستوائية، الأناناس مفيد جدا فهو يحتوي على البروميلين، وهو مزيج من الإنزيمات المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على هضم البروتين.
أن البروملين يساعد في الحماية من السرطان ونمو الورم .


إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية الجزء الأول من أفضل الفواكه في العالم هناك قائمة أخرى تحتوي على 10 فواكه أخرى سنقدمها لكم ففي الجزء الثاني فتابعونا.







تعليقات

التنقل السريع