القائمة الرئيسية

الصفحات

فواكه مفيدة كثيرا | هل كنت تعرف هذه الفواكه من قبل ؟

فواكه مفيدة كثيرا | هل كنت تعرف هذه الفواكه من قبل ؟

السلام عليكم ورحمة الله
قدمنا لكم في الجزء الأول ماهي أفضل الفواكه الصحية؟ كانت مجموعة من 10 فوائد وقد وعدناكم بنشر 10 فواكه أخرى مفيدة و متميزة عن الأخرى لذا في هذا في الموضوع أتيت لكم بتكملة موضوعنا السابق تابعوا معي 10 فواكه مفيدة كثيرا. 
 
فواكه مفيدة كثيرا | هل كنت تعرف هذه الفواكه من قبل ؟


الدوريان 

يدعى "ملك الفواكه" يحتوي دوريان على العديد من المركبات النباتية الصحية التي تعمل كمضادات للأكسدة.
يوفر كوب واحد (230 مل) من دوريان 80 ٪ من RDI لفيتامين C.
كما أنها غنية بفيتامين ب والنحاس وحمض الفوليك والمغنيسيوم .

البطيخ

يعد البطيخ من أكثر الفواكه التي  تتكون من 92٪ من الماء مما يساعدك على الشعور بالشبع وهوغني بالفيتامينات A و C كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الليكوبين والكاروتينات والكورباتيتاسين E وهو مفيد لسرطان الجهاز الهضمي ويمنع نمو الورم.
يحسن صحة القلب وذالك لأنه لديه قدرة على خفض الكوليسترول وضغط الدم .

زيتون

الزيتون يعد منبعا جيدًا للحديد والنحاس و لفيتامين E والكالسيوم.
يحتوي الزيتون على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد على الوقاية من أمراض القلب وتلف الكبد ويحميك من خطر هشاشة العظام.
يحتوي الزيتون على حمض الأوليك، وهو مفيد جدا لوقاية من السرطان .

العليق أو التوت الأسود

    يعتبر التوت الأسود مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة.
التوت الأسود هو فاكهة مميزة عن التوت العادي، مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة تتوفر على فيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيزيوم.
يقلل من التهابات الشرايين يحمي من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.


البرتقال

البرتقال احد أكثر الفواكه شعبية في العالم ينتمي لصنف الحمضيات.
تناول برتقالة متوسطة الحجم سيوفر كمية كبيرة من فيتامين ج والبوتاسيوم. كما تحتوي على الفيتامينات ب .
البرتقال. يحتوي أيضا على الفلافونويد والكاروتينات وحمض الستريك.
 يقلل حمض الستريك من خطر الإصابة بحصى و فقر الدم .

الموز

الموز غني بالفيتامينات والمعادن ولديه عدد قليل من الفوائد الصحية.
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية  وعلى نسبة كبيرة من النشاء المقاوم والبكتين.
 للموز فوائد كبيرة خاصة إذا قمت بممارسة الرياضة وقمت بأكل الموز بعدها فسيحافظ ذالك على نسبة السكر في الدم وصحة الجهاز الهضمي.
الموز غني بالبوتاسيوم. يوفر الموز المتوسط ​​12 ٪ هذا العنصر.
يحتوي الموز الأخضر الخير ناضج على كمية من الكربوهيدرات و الكثير من النشا المقاوم ، والذي يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع.

العنب الأحمر والأرجواني

العنب الأحمر والأرجواني غني بالمواد الغذائية التي يمكن تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالمرض.
ثبت أن الأنثوسيانين وريسفيراترول في العنب يقللان من الالتهاب.
تساعد في حماية قلبك وعينيك ومفاصلك ودماغك .

الجوافة

الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. قد يقلل الالتهاب ويساعد على حمايتك بعض أنواع السرطان.
إن تناول واحدة من (28 جرامًا) من الجوافة سيعطيك 107٪ من RDI لفيتامين C.
الجوافة غنية أيضًا بالألياف والفولات و فيتامين أ والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيزيوم.
تحمي الجوافة الخلايا من التلف التأكسدي و تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة .
الجوافة هي مصدر آخر رائع للبكتين ، والتي تفيد الهضم وقد تساعد في منع سرطان القولون.


 البابايا

البابايا فاكهة صحية للغاية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
تحتوي البابايا على الكثير من العناصر الغذائية وهي غنية بمضادات الأكسدة، من فوائد تناول هذه الفاكهة تحميك من خطر الإصابة بالسرطان ويحسن عملية الهضم.
مضادات الأكسدة الليكوبين مادة مضادة للسرطان يمتص الجسم الليكوبين بشكل أفضل من البابايا أكثر من الفواكه والخضروات الأخرى الغنية بالليكوبين.
تحسن عملية الهضم لأنه يحتوي على البابين ، وهو إنزيم يسهل عملية هضم البروتين.

الكرز

الكرز غني بالمغذيات، وخاصة البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.
كبقية الفواكه التي ذكرناها في موضوعنا يحتوي أيضا الكرز مضادات الأكسدة، ولكن ليست نفس الفوائد لهذا سنج في الكرز أنها تحتوي على الميلاتونين  الذي سيحسن نومك بشكل رائع.
الميلاتونين هو هرمون يشير إلى دماغك عندما يحين وقت النوم. قد يساعد في علاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى رائع أليس كذالك ؟.

- نصيحتنا -
جميع الفواكه صحية، ولكن بعضها يتميز عن الأخر و تختلف الفوائد من الفاكهة إلى أخرى لذا جرب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه من القائمة التي قدمناها لك في الجزء الأول و الثاني لتجعل صحتك أكثر قوة.

تعليقات

التنقل السريع